[...] mistrz świata Wzorek Przejrzyj dziennik Kondzia-mistrza wyciskania wielokrotnego i wyciskania na max,obejrzyj filmy z programu z Kondziem,pgadaj z Kondziem... Poczytaj o treningu siły.. Trening ,który obecnie robisz to w skrócie-"Panu Bogu świeczkę a diabłu ogarek...." czyli wszystko na raz i jeszcze troche......:) Planowany i mitologizowany [...]
[...] Foremana. Jako bokserski szczawik, każdy robi błędy, to oczywiste. A Foreman z czasu walki z Alim kondycję ma. A w nogach takie sprężyny, że jeśli nie wyrobił ich godzinami treningu pracy nóg, skakanki i biegania, to nie wiem jak. Co do Holmesa... No cóż, widziałem też Jego walkę z Hollym. I może jeszcze zmienię o Nim zdanie, ale... nie sądzę. [...]
Zib1 zacznijmy od tego ze po no-xplode nie ma co spadac bo nic nie rosnie przez to! Posrednio tak, ale wplyw na to i tak ma dieta. Zwiekszaja sie obwody miesni na czas treningu ew kilka godzin po i potem wszystko wraca do normalnego stanu jak po zwyczajnym treningu
[...] chociaz nie ma tam cwiczen na np bicepsy, zajrzyj do tematu ronie220'ego sam sie tego trzymam, z poczatku jechalem splitem i przyrostow zero, teraz minal drugi tydzien z treningu roniego etap 5 chyba i 2kg w 2 tygodnie (ciesze sie MEGA!) dietka spoko, sam nie stosuje jakiej diety niewiadomo jakiej - wiem co jem i tyle :D - stosuje gainera [...]
[...] na palce uginanie nog 10 serii po 5 powt unoszenie talerzy bokiem w opadzie i od razu unoszenie talerzy bokiem stojac 5 serii po 15+15 powt 1.Czy to oznacza że na każdym treningu mam stałe obciążenie i staram się pobić rekord w ilości powtórzeń total z poprzedniego treningu czy może zacząć od dolnego pułapu powtórzeń i dodawać je co [...]
http://imageshack.us/a/img835/4983/befunkygrunge9.jpg Witam dzień 20 Dzień wolny od treningu. Kolejny dzień na Muscle Test jak do tej pory nie widzę, żadnych skutków ubocznych, nic mi nie doskwiera, wątrobą się nie odzywa, jest naprawdę bardzo dobrze.. :-D Zamiast skutków ubocznych ja widzę jak na razie tylko efekty dodatnie stosowania MT 8-) [...]
Po pierwsze- bardzo dobrze prowadzony test. Bardzo ciekawy, sporo fotek, rzetelne inf. dotyczące treningu- moim zdaniem powinieneś wygrac rywalizację z devarelem. Po drugie- jak dla kogoś zrobienie 4kg mięcha w 4tyg to lipny wynik to nie wiem na czym wy jedziecie. Gosc się nie zalał, każda partia poszła do przodu, 1cm w bicku w miesiąc to mało [...]
nie zgodze się Dla mnie przez 2-3 tyg łykania, Nox Pump, No-X nowy, Czy No-S to pikuś. Mega fajna energia na treningu + meega mocna motywacja i pobudzenie głowy. Tak zaaobserwowałem po klientach, że im większe zatłuszczenie klienta - tym lepiej działa.. dziwne, nie? Opinie u mnie w firmie podobne do moich. Swoją drogą 2 część klientów, czesto [...]
[...] mlecznego jedynie. Film widziałam :) W wakacje, było dużo czasu na to:) Siedzę teraz - mam przerwę w pracy - i oglądam filmiki na you tube z ćwiczeniami, które są w treningu dla zielonych. Większość znam, ale nie wszystkie, poza tym nie chciałabym sobie krzywdy zrobić jakimiś błędami. Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-09-09 [...]
[...] do maja. Więcej węgli? Może trzeba. Uwielbiam węgle, chyba nie najgorzej sobie z nimi radzę, ale trudno mi samej ocenić. Idę się edukować, ale i przy okazji proszę o pomoc. Po dzisiejszym treningu mam strasznie zmęczone nogi. Wrzucam miskę dzisiejszą, pomyślę nad tym co jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f7140c858ec418e879dac05470d2ef1.png
[...] - 15 -2x 5 kg II seria - 13 - 2x5 kg III seria - 15 - 2x5 kg 8. pompki w podporze tyłem I seria - 10 II seria - 10 III seria - 11 Stretch - ok 15 minut Uwagi do treningu: - coraz częściej łapię się na tym, że robię błędy techniczne, w przerwach między seriami oglądam filmiki i próbuję poprawiać - to dlatego druga seria wyszła tak... [...]
[...] o 17 - a byłam już cholernie głodna - musiałam się ratować owocami. Przez to wygląda wszystko tak, a nie inaczej. Ale nie ma co marudzić, tragedii nie ma. Dziś nie ma treningu. Za to mam bardzo zmęczone nogi po ostatnim, boli mnie dupa i plecy ,no i łydki - bolą nawet jak siedzę (na pewno mi się buły zrobią %-)) w zasadzie jak wykonuję [...]
[...] No no michy moje z dwóch dni. Węgle za mną łażą, ale jakoś nie mam do nich zaufania, wolę orzechami się zapchać. Przyznaję się, że dobrze mi zrobił dzisiejszy odpoczynek od treningu. Chcę być zdrowa, bo chcę sobie dać solidny wycisk :D Chcę, żeby bolało tak, że będę klęła na to co napisałam teraz%-) P.S. Mam potworne zakwasy na brzuchu po moim [...]
[...] Aeroby: tylko bieżnia i tylko 15 minut Po długich tygodniach świętego spokoju odezwał się ból głowy, nie migrenowy, jakiś taki dziwny, źle się czuję przez cały dzień, na treningu było jeszcze w miarę, ale przy aerobach już musiałam odpuścić. Nic na siłę. 2. Miska Tęskniłam za kaszą gryczaną... przedostatni i ostatni posiłek poszły razem jako [...]
[...] z mojej głupoty. W każdym razie okazuje się, że radzę sobie lepiej niż myślałam, tylko zwyczajnie trzepnięta jestem - znowu miejsce na rechot. Już zmieniłam w piątkowym treningu obciążenia, natomiast wszystko co dotąd robiłam na maszynach było zaniżone jeśli o obciążenia chodzi... :))) 4."jeżyki" na brzuch 3x 15-20 60sek I-20x7sztabek [...]
[...] górami i jednocześnie niesamowicie trenuje charakter. Z kolei dziś mogę szczerze przyznać, że nie pamiętam by mnie ostatnio tak łydki, dwójki i pośladki bolały po jakimś treningu, jak po tych górach. :-D Sorry za ten górski offtop, ale jakby nie patrzeć to też forma treningu. :-D Na dokładkę jeszcze profile tras i kilka fotek: [...]
[...] treningów, monitoringu diety bo większość czasu szła na ogara rzeczy. Strasznie nie pocieszona jestem bo życie na rozjazdach utrudnia systematyczność nie tylko treningu ale w ogóle uporządkowanie dnia codziennego, pracy i jedzenia. Ale już jestem. Były potknięcia ale walczę dalej :) Tuż po zakończeniu wyprowadzki wzięłam się za [...]
Memek66 - jeśli chcemy wyciągnac maksimum korzyści z postu, to sugeruję w tym czasie nie stosować BCAA. Najwczesniej BCAA podałbym w trakcie treningu i to nie koniecznie aerobowego, a siłowego. Szereg korzyści wynikajacych z wprowadzenia krótkoterminowej głodówki można w zasadzie sprowadzić do aktywacji aktywacji kinazy zależnej od poziomu AMP (w [...]
[...] ochotę, w ciągu tego czemu przytyłem z ok. 87,5 kg do ok. 88,3 kg. Biorąc pod uwagę, że zajadałem się tonami słodyczy to nie było tak źle... ;) Od tego tygodnia wróciłem do treningu, dzisiaj był dzień ważenia. Waga wskazała 85,6 kg. Jutro jeszcze zweryfikuję swoją wagę, wynik jest lepszy od spodziewanego... :) Poniżej wstawiam zdjęcia wykonane [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
